All about us
Ik ben Femke..
en absoluut-geen-voedingsdeskundige.
In ieder geval niet in de zin als een voedseldeskundige die met haar vingertje opgeheven staat te vertellen wat je wel of niet mag eten!! Je kent die weekmenu’s misschien al wel.
Crackertje kipfilet en een glaasje water! Ze bestaan echt! Dat valt toch niet vol te houden?
Goed… je valt misschien wel 3 kilo per week af, maar hoe snel zit het er weer aan op het moment dat je weer gewoon gaat eten?
Razend snel is mijn ervaring!
Ik hou van koken en vooral van lekker eten!! Afvallen zou geen lijdensweg moeten zijn waarin je jezelf aan het pesten bent met eten dat je eigenlijk helemaal niet lekker vindt.
Femke gaat je helpen met de meest ingewikkelde gedeelten van het diëten. Want wat is er ingewikkelder dan elke dag maar weer uit te vogelen wat je moet eten.
De weekmenu’s die door voedseldeskundigen gemaakt zijn, zijn prachtig maar er is altijd wel een minpuntje aan te merken…
“ik erger me rot aan “het handje noten tussendoortje”!! Wie heeft daar nou trek in? Bovendien wil ik niet helemaal mijn hele eetpatroon precies voorgeschreven krijgen!! Ik ben geen kleuter!!”.
Femke laat je genoeg vrijheid om zelf invulling te geven aan je dieetweek. En wil jij een handje noten tussendoor?? Dan doe je dat gewoon!!!
Een ander veel gehoord minpuntje is al gauw dat de menu’s best duur zijn. Zalm is inderdaad hartstikke goed voor jou en je lijn maar ook enorm duur. Er zijn goede alternatieven voor bijvoorbeeld zalm, en als je toch eens zalm tegenkomt in het menu, zijn de rest van de dagen lekker goed voor de portemonnee, zodat alles altijd in hetzelfde budget past.
Weekmenu’s zijn ook vaak een beetje saai…. misschien ligt het aan mij.
Maar Femke kookt altijd met veel smaak, smaakmakers, kruiden en specerijen zijn over het algemeen prima gezonde smaakmakers dus de recepten staan er vol van!!
Femke
1. Maak 1 keer in de week een boodschappenlijstje en doe boodschappen. Thuis heb je vaak wel de instelling om evenwichtig en gezond en slank te eten, in de supermarkt met honger wil dat nog wel eens mis gaan… Femke helpt je en maakt het lijstje voor je, lekker handig, je hoeft niet meer te puzzelen wat je allemaal nodig hebt de komende week. Je hoeft het alleen nog maar even te halen.
2. Femke helpt je door het hele weekmenu al klaar te hebben. Een weekmenu dat past de tijd van het jaar, dus altijd de mogelijkheid om de groente van het seizoen te eten, die vers zijn en niet te duur. Gevarieerd, dus vegetarisch, vlees, vis, zuivel elke week komt alles aan bod zodat alle voedingsstoffen die je nodig hebt gewoon in je maaltijd zitten.
3. Je eet een menu met minder koolhydraten. Door bijvoorbeeld het eten van minder dan 100 gram koolhydraten per dag val je af, omdat je lichaam niet de kans krijgt om koolhydraten op te slaan in je vetcellen, en je lichaam vaker over gaat op vetverbranding als energie behoefte.
Femke zoekt precies uit waar het lichaam behoefte aan heeft en zet dat op het menu.
4. De hulp van Femke gaat verder dan alleen maar op je eten letten, tips over je lifestyle, beweging, natuurlijke voeding en je geestelijke gezondheid krijg je wekelijks, we hebben een community en een forum waarin je veilig je zorgen, je vorderingen en dergelijke kan delen, steun kan krijgen. Afvallen is immers heel erg ingewikkeld en hoef je helemaal niet alleen te doen.
Femke verzorgt ook persoonlijke coaching online, mocht je daar behoefte aan hebben.
Je staat er niet alleen voor!
Laat jezelf verassen met de heerlijke recepten die ik heb bedacht, verzameld en voor jou aangepast naar een gezonde slanke levensstijl die je veel beter laat voelen!
Eet samen met mij gevarieerd, je zal je fitter en gezonder voelen, je krijgt vanzelf alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt, zonder pillen, drankjes, supplementen of shakes.
Eet samen met mij smaakvol, door het gebruik van alle kruiden en specerijen die de wereldkeuken biedt te gebruiken worden de maaltijden die je bereid smaakvoller en gezonder. Vele kruiden en specerijen ondersteunen je gezondheid en zijn superlekker!
Eet samen met mij duurzamer en goedkoper, de ingrediënten van de weekmenu’s kunnen gewoon allemaal in de supermarkten gevonden worden en het grootste deel van de recepten bevatten groentes en fruit die in het seizoen groeien. Dus lokaal goed te krijgen en niet duur.
Eet samen met mij makkelijk, de wekelijkse recepten staan bijna allemaal binnen een half uur op tafel of hebben een voorbereidingstijd van minder dan 20 minuten. Lekkerder eten met gemak. Ook niet moeilijk als je niet zo goed kan koken.
Ik moet nog 10 kilo afvallen… Doe je met me mee???
Ik ben Annemarie, ik kruip regelmatig in de huid van Femke om in de keuken alle recepten uit te proberen, aan te passen en te verzinnen. Koken was altijd al mijn hobby, net zoals lekker eten, toen ik 20 kilo teveel ging wegen en het ene dieet na het andere mislukte ben ik me serieus gaan verdiepen in voeding, diëten en gezondheid.
Na een opleiding tot voedingsconsulente ben ik me gaan concentreren op gezond en vooral lekker afvallen, als iets lekker is, met niet al te veel moeite vol te houden gaat het afvallen veel en veel makkelijker!!
Hoe val je af?
De waarheid als een koe is natuurlijk door meer te bewegen en minder te eten. Maar hoe makkelijk is dat? Wat is meer bewegen? Want niet iedereen heeft zin om zich vier keer per week af te matten in de sportschool, of houdt überhaupt van sporten, of je dat nu in groepsverband doet of niet.
En misschien eet je al niet zoveel, als je nog minder eet zou het wel eens kunnen dat je het niet overleeft! Of je hebt het gevoel dat je precies de verkeerde dingen eet, dus altijd honger hebt en niet afvalt.
Probeer de manier van Femke eens, Femke heeft alle wetenschappelijk onderlegde voedingswaarheden op een rijtje gelegd en daar een manier van eten uit gebrouwen die goed haalbaar is, goed vol te houden en die je de vrijheid biedt om te leven zoals jij wilt.
Veel plezier met Femke.online en eet smakelijk!!!